Vraag jij je soms ook wel eens af wat er allemaal in jouw loodzware boekentas zit? Het zijn ongetwijfeld niet alleen schoolboeken die je meesleurt naar school, maar het kan er wel voor zorgen dat jouw rug overbelast wordt.
Daarom enkele tips om zorg te dragen voor die rug...ook op school!
Het is natuurlijk niet alleen die zware boekentas die voor rugproblemen kan zorgen, ook het feit dat kinderen heel vaak stilzitten achter de televisie of aan een computerscherm dragen bij tot het probleem. Daarom is het belangrijk dat we:
Bewegen:
Het is niet gezond om lang stil te zitten voor de televisie of aan de computer want jullie hebben al de hele dag op een stoel gezeten in de klas. Daarom is het dus belangrijk dat je thuis voldoende mogelijkheden krijgt om te spelen, ravotten of te sporten.
Stevige boekentas:
Al die schoolboeken meesleuren, betekent heel wat extra kilo's op de rug. Daarom is het van groot belang om de juiste boekentas/rugzak uit te kiezen. Een rugzak met brede én verstelbare riemen is eigenlijk ideaal omdat je zo al het gewicht kan verspreiden over de rug en schouders.
Recht zitten:
Je hoort het je eigen ouders en juf ongetwijfeld nog zeggen, maar recht zitten is het beste voor je rug. Een goede zithouding kan al veel voorkomen. Dus, zorg voor ontspannen schouders, de benen samen én de rug dient testeunen tegen de rugleuning.
(Algemeen wordt aangeraden dat een boekentas maximaal 10% van het lichaamgewicht zou mogen wegen. Voor een kind van 35 kg betekent dat dus max. 3,5 kg. )